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Mode de vie sain : quelques conseils à suivre dès aujourd’hui !

 

Un mode de vie sain est à votre portée dès aujourd’hui. Bien sûr, un mode de vie sain est un engagement à long terme, pas une lubie instantanée. Mais vous pouvez prendre dès maintenant des mesures qui amélioreront la santé d’aujourd’hui et qui permettront de vivre plus sainement au lendemain.

Voici votre liste de conseils pratiques pour une vie saine et saine.

L’essentiel pour avoir un mode de vie sain consiste à contrôler votre état de santé dès maintenant. Voici votre liste de choses à faire:

• Prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre dentiste

Rendez-vous au dépistage et à la vaccination de routine, et saisissez-le pour poser toutes vos questions à votre médecin.

• Évaluez votre sangle

Mesurez votre taille et votre poids pour vérifier votre IMC et votre tour de taille pour voir si vous êtes en surpoids et si votre tour de taille met votre santé en danger.

• Évaluez votre activité

Combien d’activité physique obtenez-vous dans une semaine typique? Quelle est l’intensité de cette activité? Dans quelle mesure votre activité est-elle variée et appréciez-vous celle-ci? Le CDC recommande aux adultes de faire au moins deux heures et demie d’activité aérobique d’intensité modérée ou une heure et quinze minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse, ainsi que des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.

• Tenez un journal alimentaire

Notez tout ce que vous mangez pendant une journée – et il est impossible de sauter les articles qui vous gênent. L’idée est de l’écrire … sans faire de jugement. Vous ne pouvez pas changer ce que vous n’êtes pas au courant ou ne pas reconnaître.

• Vérifiez votre humeur et votre énergie

Une vie saine comprend le bien-être émotionnel et un repos adéquat. Quelle a été votre humeur ces derniers temps? Avez-vous des symptômes de dépression ou d’anxiété? Avez-vous l’habitude de bien dormir sept à huit heures par nuit?

• Pensez à votre réseau social

Quelle est la force de vos relations avec la famille et les amis? Êtes-vous connecté à des groupes sociaux ou spirituels qui enrichissent votre vie? Les gens ont un besoin fondamental de relations positives et durables.

Si les réponses à certaines de ces questions ne vous enthousiasment pas, rappelez-vous qu’il est important de déterminer où vous en êtes aujourd’hui afin de pouvoir définir vos objectifs de vie saine.

Dominique

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